男性们应该多吃这三类蔬菜

文章来源：重庆曙光男科医院撰写作者：在线医生发布时间：2012-05-12 17:04

　　男性朋友都比较喜欢吃肉，而对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻。但是英国食物研究所的报告指出，男性朋友们应该多吃吃这几类蔬菜，特别是食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。

　　菠菜

　　此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提男性性生活质量。

　　菠菜有哪些“疗效”?

　　中医认为，菠菜性凉味甘涩，入肝、胃、大肠、小肠经。

　　具有润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养血止血，养肝明目的功效。

　　主治肝经有热，头昏烦热，眼目昏花，或夜盲症，痔疮便血，衄血，坏血病，消渴引饮，慢性便秘，口角溃疡，唇炎，舌炎，皮炎等症。菠菜每次用100~250克。凉拌，炒食，煮汤服。

　　番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”曙光男科医院的健康医生介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

　　番茄还有哪些功效?

　　补铁：饭前吃一个番茄或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收。

　　强心：胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点番茄酱或者喝番茄汁。

　　提生育力：每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于提男性生育力。

　　西兰花

　　这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

　　前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

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